Mamatime

Fitness für Schwangere und Mütter mit Kind

Sport für Schwangere und Mütter

Mamatime bietet Dir geeignete FITNESS-KONZEPTE für jede Lebenslage, ob vor, während der SCHWANGERSCHAFT oder NACH DER GEBURT MIT DEM BABY!

Personal Training vor, während und nach der Schwangerschaft

Personal Training

» Sport in der Schwangerschaft

» Sport nach der Geburt

» Gewichtsreduktion

» Fitness- & Ernährungsberatung

Fitnesskurse für Schwangere und Mama mit Baby

Fitnesskurse

» Fit in der Schwangerschaft

» Fit mit Baby

» Fit mit Baby & Bugyy

Mamatime Blog über Sport, Fitness und Ernährung für Schwangere und Mamas mit Baby

Blog

» Fitness

» Gesundheit

» Ernährung

 

Mitgliedschaften
BPT, Bundesverband Personal Training Norderstedt
superMamafitness, Sport mit Baby, Schwangerschaft und Rückbildung, Norderstedt
  • Huhu, wir machen #babypause bis 2019! Nur noch wenige Wochen, dann heißt es buy buy #kugelzeit und hallo #babyzeit! * Die letzten Kursstunden sind nun auch gelaufen und wir legen eine Auszeit ein und freuen uns schon riesig auf das Baby. * Aber nächstes Jahr, ab dem 2. Quartal, bin ich in aller Frische und mit erweitertem Fitnessangebot wieder zurück 🙂. Was es sein wird verrate ich noch nicht - lasst euch überraschen und verfolgt die Posts😉. * Ich wünsche allen #baldmamas noch eine tolle Rest#schwangerschaft und eine schöne Zeit mit dem #babybauch.💕 Kannst Du es auch schon kaum erwarten Dein Baby in die Arme zu schließen? #momtobe #mummylife#babybelly #pregnancy#norderstedt#hamburg#babyboy#babybump#belly#lebenmitbaby#lebenmitkindern#mamaleben#momlife#mamablog_de#mamablogger_de#baldmama#dezemberbaby2018#fitmom#pregnancydiary#baby#liebeimbauch
  • 💕Wochenwechsel meiner #schwangerschaft 💕 Der Bauch wird schwerer, die Kindsbewegungen doller, die Müdigkeit kommt häufiger vor, müde, geschwollene Füße. Doch kann ich dem irgendwie entgegen wirken? Na klar doch! 😀 * Ein paar nützliche Tipps für den Alltag: ✔️Frische Luft, viel Trinken und häufige Bewegungen helfen gegen Müdigkeit und Trägheit! ✔️Rücken- bzw. Bauchgurt hilft den Rücken zu entlasten, da er den Bauch etwas anhebt und somit etwas Last abnimmt. ✔️Füße öffter hochlagern, Beine nciht übereinanderschlagen. Dies hilft gegen müde, geschwollene Füße, aber auch Wassereinlagerungen aus den Füßen wieder zu vertreiben. * Propiert es aus, die Erleichertung ist sofort spürbar. Ich wünsche anderen #baldmamas noch eine angenehme #kugelzeit 😉! * Habt ihr vielleicht noch weitere Tipps? Dann schreibt diese gerne in den Kommentaren.👇 #momtobe #mummylife #babybauch #babybelly #pregnancy#norderstedt#hamburg#babyboy#babybump#belly#lebenmitbaby#dickbauchdienstag #mamaleben#momlife#mamablog_de#mamablogger_de#baldmama#dezemberbaby2018#januarbaby2019#babybauch#fitmom#pregnancydiary#36weekspregnant#kiwu#baby#liebeimbauch#36ssw
  • Diese Woche startete der Mutterschutz 😃. * Jetzt wird es Zeit sich um die letzten Formalitäten zu kümmern, einige Anträge zu stellen und Unterlagen für das Entbindungshaus und die Zeit danach vorzubereiten. Die Vorfreude auf unseren kleinen Krümmel steigt und ich genieße die restlichen Schwangerschaftswochen. Wer weiß, ob ich diese Zeit noch zum 3. Mal erleben möchte und werde 😍! * Was hast Du in Deinem #mutterschutz getan? Konntest Du Deinen #mutterschutzgenießen? #babyvorfreude#familienglück#momlife#lebenmitkindern#mamaleben#familien#kiwu#baby#momtobe#babyboy#babybump#belly#entspannung#entspannungpur#mamisein#kleineswunder #liebeimbauch#pregnancy#pregnant#
  • 35 Wochen #schwanger 😃! Nur noch wenige Wochen bis wir unseren Kleinen Schatz in den Händen halten dürfen 🤗. * Mir geht es soweit gut, der #babybauch wächst zwar ordentlich, dies hindert mich aber nicht an regelmäßiger Bewegung. * Ein Tipp für Dich: frische Luft und weiterhin regelmäßig bewegen fördert die Durchblutung, lindert Beschwerden wie Rückenschmerzen, hält Deine Muskeln in Bewegung und verleiht Dir mehr Energie für den Tag 😉! * Na dann Mal los, raus an die frische Luft ihr #baldmamas und #momtobe!!! #dickbauchdienstag#babybelly#pregnancy#schwangerschaft#lebenmitbaby#mamaleben#momlife#fitmom#pregnancydiary#35ssw#liebeimbauch#baby #momtobe2019 #mummylife#pregnancy #januarbaby2019#baby#babyboy👶#babybump#belly#mamablog#mamablogger_de#baldmama#norderstedt#glücklich#glücklichschwanger
  • Folgend habe ich eine Übersicht mir wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen erstellt, die Dir erste Anhaltspunkte für die Schwangerschaft liefert. Blättere im Karussell weiter, um mehr Infos zu sehen. * Eisen sorgt für den Sauerstofftransport. Gute Eisenquellen sind: ◾Grünes Gemüse wie Spinat oder ◾Brokkoli ◾Nüsse ◾Hülsenfrüchte ◾Erdbeeren ◾Vollkornbrot * Kalzium fördert Wachstum von Knochen und Zähnen. Gute Kalziumquellen sind: ◾Tofu ◾Blattgemüse ◾Sesam ◾Nüsse * Jod für die Entwicklung des zentralen Nervensystems. Gute Jodquellen sind: ◾Eier ◾Mageres Fleisch oder Meeresfrüchte ◾Nüsse ◾Erbsen und Mais * Folsäure für die gesunde Gehirnentwicklung des Kindes. Gute Folsäurequellen sind: ◾Grüne Gemüsesorten ◾Orangen ◾Bananen ◾Reis ◾Erbsen ◾Linsen * Vitamine B1, B2 und B6 für das Nervensystem und die Herzmuskulatur. Gute Quellen sind: ◾Geflügel ◾Fisch ◾Vollkornprodukte ◾Nüsse ◾Bananen ◾Eier * Vitamin C für das Immunsystem und antioxidative Wirkung für Mutter und Kind. Gute Quellen sind: ◾Zitrusfrüchte ◾Kiwis ◾Fenchel ◾Paprika * Leider können wir nicht alle Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung in ausreichender Menge aufnehmen, daher empfiehlt es sich während der Schwangerschaft zu supplementieren. Sprich dazu am besten Deinen Frauenarzt oder Ernährungsberater an, der ausgehend von deinen Werten Dir eine Empfehlung ausspricht. * Welche Erfahrungen hast Du mit der Ernährung während der #schwangerschaft und als #baldmama#momtobe gemacht? * #pregnancy#schwanger#healthymums#momlife#gesundesleben#gesundeernährung#ernährungstipps#bewusteernährung#richtigeernährung#familienglück#ernährungsumstellung#fitdurchdieschwangerschaft#gesunddurchdieschwangerschaft#vitaminecomplex#supplemente#babybump#lebenmitbaby#bauchliebe#babybauch#liebeimbauch#mamablogger_de#mamablogger#mamablog#mamablog_de#mamaleben#lebenmitkindern#familienblog
  • Wir sind nun 34 Wochen #schwanger 😄! * Diese Woche stand die Anmeldung im Geburtshaus an. Wenn Du mehr zum Ablauf wissen möchtest, dann ließ jetzt weiter 👉 * ❓Welche Unterlagen sind für die Anmeldung mitzubringen ✔️ Überweisung vom Frauenarzt ✔️ Dein Mutterpass ✔️ Aktuelle Befunde bzw. Arztbriefe, falls zutreffend * ❗Ablauf einer Geburtsanmeldung 🔸Es findet eine erweiterte Untersuchung durch Hebamme oder Arzt statt, wenn es sich bei Dir um eine Risikoschwangerschaft handelt oder Dein Kind in einer besonderen Lage ist (Querlage, Steißlage) 🔸Gespräch mit dem (Chef-)Arzt für medizinische Fragen 🔸Aufklärung zu PDA, Einleitung, Kaiserschnitt, Spontangeburt etc. 🔸Kurzer Rundgang (Kreißsaal, Wochenbettstation), wenn erwünscht und die Klinik neu für Dich ist 🔸Klärung individueller Fragen und Besonderheiten rund um die Schwangerschaft und Geburt 🔸Besprechung von Wünschen der Schwangeren für die Geburt * Wie ist die Geburtsanmeldung bei den anderen #momtobe#baldmama während der #schwangerschaft abgelaufen?
  • Viele Schwangere beschäftigen oft die Fragen wie sich die Ernährung während der Schwangerschaft essen. Viele werden erst mit der Schwangerschaft bewusster, da sie dem Kind nur das Beste mitgeben wollen. * Hier habe ich ein paar Tipps für Dich, woran Du Dich gern orientieren kannst. * Wie soll sich eine Schwangere ernähren: ✔️ Ausgewogen ✔️ Viel frisches Obst und Gemüse ✔️ Vollkornprodukte ✔️ Viel Wasser trinken * Worauf sollst Du lieber verzichten oder nur selten zu sich nehmen: ❌ Fettige Speisen à diese belasten unnötigen den Magen, zudem wird bei der Verdauung von diesen Speisen viele Energie verbraucht, die Du woanders besser gebrauchen könntest. ❌ Zuckerhaltige Lebensmittel (weißer Industriezucker) à wer braucht schon zusätzliche Pfunde, die nach der Schwangerschaft schwer loszuwerden sind J. ❌ Süße, angereicherte Getränke, auch bei frisch gepressten Säften aufpassen. Große Mengen (wie ein Glas) enthalten hohen Anteil an Fruktose (Fruchtzucker). Wenn Du nicht darauf verzichten kannst, dann am besten mit Wasser verdünnen. Außerdem sorgen oben genannte Lebensmittel für ein kurz anhaltendes Sättigungsgefühl, dein Magen meldet sich wieder mit dem Hunger oder Heißhungerattacken mit erneutem Verlangen nach Ungesundem, da enthaltene Geschmacksverstärker und Zucker abhängig machen. * Wie viele Mahlzeiten am Tag: ✔️ Vermeide ständigen Hunger ✔️ Nimm 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, somit vermeidest Du Völlegefühl, Blutzuckerschwankungen, sowie Heißhungerattacken * Welche Erfahrungen hast Du mit der Ernährung während der #schwangerschaft und als #baldmama#momtobe gemacht?
  • 33 Wochen #schwanger :). Der Termin rückt immer näher, die Vorfreude steigt. Noch fühle ich mich beweglich und fit, muss aber auch gestehen, dass der immer größer werdende Bauch es mir manchmal zu schaffen macht ;). * So ist es ein Zeichen für mich, sich mehr Pausen zu gönnen 😀. * Ruhst Du Dich auch ausreichend in der Schwangerschaft aus oder versuchst Du noch kurz vor der Geburt so viel wie möglich zu erledigen 😊? * Wie geht's den anderen #baldmama 's? #momtobe #mummylife #babybauch #babybelly #pregnancy #schwangerschaft #norderstedt #hamburg#babyboy#babybump#belly#lebenmitbaby#lebenmitkindern#mamaleben#momlife#mamablog_de#mamablogger_de #baldmama#dezemberbaby2018#januarbaby2019#babybauch #fitmom#pregnancydiary#32weekspregnant#kiwu#baby#liebeimbauch#33ssw #33weekspregnant #33ssw👣#norderstedt

Folge mir auf Instagram @mamatime_mama_baby_fitness