Hallo, ich bin Tatjana!
Ich bin 33 Jahre alt, glücklich verheiratet und stolze Mutter von unserem Sohn (geb. 2017). Ich bin eine leidenschaftliche Fitnessmama mit Begeisterung für gesunde Ernährung.
Mein Interesse für Fitness hat sich mit der ersten Schwangerschaft verstärkt. Eifrig habe ich mich mit der Fachmaterie „Fitness in der Schwangerschaft“ beschäftigt und mir war schnell klar, dass ich meine erworbenen Kenntnisse mit einer Fachausbildung und entsprechender Qualifikation vertiefen und erwerben möchte. So habe ich mich nach der Ausbildung zum Personal Trainer, zur Prä- und Postnatalen Fitnesstrainerin qualifizieren lassen, um Frauen während der Schwangerschaft, als auch nach der Geburt des Kindes ein kompetenter Ansprechpartner und Trainer zu sein.
Das erworbene Wissen konnte ich nach der Geburt meines ersten Kindes an mir gezielt anwenden und mir somit zur schnelleren Regeneration bzw. Rückbildung verhelfen und Fehler beim Trainieren vermeiden.
Im Vordergrund stand ganz klar Beckenbodentraining an erster Stelle nach der Geburt, begleitet von schonendem Kraft- und Ausdauertraining. Denn dieses bildet die Basis für weitere Workouts. Ich habe auch das erste Mal am eigenen Leib eine Rektusdiastase erlebt und diese selbständig mit gezielten Übungen geschlossen.
Ich habe eigene Konzepte entwickelt und verschiedene Workouts selbst ausprobiert, um geeignete zu finden. Denn Übungen, die sich für Frauen mit Spontangeburten eignen, sind nicht gleich gut für Kaiserschnittgeburten, wei es bei mir der Fall war. So hat man sich entsprechend umzustellen. Dies war für mich jedoch nicht ausreichend. Zudem, wenn der Alltag mit Baby viel Zeit in Anspruch nimmt und die Nächte zu kurz sind, so freut man sich über kleine Sporteinheiten, um wieder zu den Kräften zu kommen und sich eine Auszeit vom Alltagsstress zu gönnen. Mit Baby war das zudem auch kein Problem, denn in viele der Übungen lässt sich das Baby ganz einfach integrieren. Und einige Babies haben sogar sehr viel Spaß dabei :).
Schließlich habe ich durch eigene Ernährungs- und Trainingskonzepte -19 kg nach der Schwangerschaft verloren, Rectus Diastase geschlossen und meinen fitten, straffen und schlanken Körper wieder erlangt.
Im Folgenden kannst Du die Entwicklung meiner Gewichtsabnahme nach der Geburt nachverfolgen:
Daher kann ich Dich sehr gut verstehen und vollkommen nachvollziehen wie Du Dich in welcher Lebenslage (vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und nach der Geburt) gefühlt hast. Daher freue ich mich Dich und auch Dein Baby im Personal Training oder in einem meiner Kurse persönlich kennen zulernen. Dir eine Vertraute zu sein und Dich beim erreichen deiner Ziele mit all meinen Erfahrungen und Fachkenntnissen zu begleiten und zu unterstützen.
Meine Qualifikationen:
- aktuell studiere ich "Fitness und Gesundheitsmanagement B.A." (bis 2020)
- zertifizierte Prä- und postnatale Fitnesstrainerin
- Fitness für Schwangere und Beckenbodentraining /Rückbildung mit Baby nach der Geburt
- Indoor und Outdoor Kurse für Mütter mit Kindern, (Fitness mit Babytrage, mit Buggy oder ohne Baby)
- BPT anerkannte Personal Trainerin / Mitglied im BPT Verband
- Ernährungscoach (gesunde Lebensweise / Abnehmen etc.)
- Motivationscoach für Fitness und Ernährung
- Zwei Studien mit akademischen Grad (Wirtschaft und Ingenieurwesen)
Deine Tatjana